| Капуста белокочанная (Запекание) | 260 г |
| Морковь (Запекание) | 144 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 831 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 187 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 20.8% | 469 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.7 мкг | 900 мкг | 26.9% | 26.2% | 372 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 24.3% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 16.1% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 20.6% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 22.9% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.809 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 12.5% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0981 мг | 20 мг | 25.5% | 24.9% | 392 г |
| Ниацин | 6.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.3% | 941 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4080 г |
| Кремний, Si | 8.716 мг | 30 мг | 29.1% | 28.4% | 344 г |
| Магний, Mg | 59.77 мг | 400 мг | 14.9% | 14.5% | 669 г |
| Натрий, Na | 56.12 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.2% | 2316 г |
| Сера, S | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 15.9% | 614 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 16.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 76.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 2996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 7.4% | 1312 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 7.57 мкг | 10 мкг | 75.7% | 73.8% | 132 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Медь, Cu | 83.89 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 10.356 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.4% | 676 г |
| Никель, Ni | 2.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.154 мкг | 55 мкг | 25.7% | 25% | 389 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4413 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 31.1% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0772 мг | 12 мг | 9% | 8.8% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая грудка с капустой составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».