| Рисовая мука, коричневая | 125 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.6% | 757 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 38.23 мг | 500 мг | 7.6% | 3.8% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.989 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 5.133 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6812 мг | 20 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 221.51 мг | 1000 мг | 22.2% | 11.2% | 451 г |
| Магний, Mg | 50.04 мг | 400 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Натрий, Na | 250.16 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Сера, S | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Фосфор, P | 299.9 мг | 800 мг | 37.5% | 18.9% | 267 г |
| Хлор, Cl | 394.65 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.6% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.7724 мг | 2 мг | 38.6% | 19.4% | 259 г |
| Медь, Cu | 103.87 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Молибден, Mo | 18.978 мкг | 70 мкг | 27.1% | 13.6% | 369 г |
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.219 мкг | 55 мкг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15631 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.4715 мг | 12 мг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.092 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на рисовой муке и кефире составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».