| Яйцо куриное | 136 г |
| Яичный белок куриный | 75 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 102 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.5% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.9% | 804 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 17.8% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 117.28 мг | 500 мг | 23.5% | 22.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 11.8% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.274 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 10.355 мкг | 50 мкг | 20.7% | 19.8% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2614 мг | 20 мг | 11.3% | 10.8% | 884 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.7% | 2595 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3840 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5479 г |
| Натрий, Na | 102.53 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Сера, S | 120.13 мг | 1000 мг | 12% | 11.5% | 832 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 10.6% | 899 г |
| Хлор, Cl | 107.96 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1619 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.5% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 43.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.6% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 4.8% | 1982 г |
| Селен, Se | 17.959 мкг | 55 мкг | 32.7% | 31.3% | 306 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16899 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.5325 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | min 16.8 г | 12.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».