| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Морковь | 63 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Кокосовое масло Delicato | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 19.8% | 450 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18.6% | 481 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 17.8% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 71.9 мг | 500 мг | 14.4% | 12.9% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 20.2% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 25.8% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5636 мг | 20 мг | 27.8% | 24.8% | 359 г |
| Ниацин | 7.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5804 г |
| Кремний, Si | 2.884 мг | 30 мг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Магний, Mg | 66.05 мг | 400 мг | 16.5% | 14.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Сера, S | 171.87 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.4% | 582 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 71.23 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 6.7% | 1329 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 7.629 мкг | 10 мкг | 76.3% | 68.1% | 131 г |
| Литий, Li | 0.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1181 г |
| Медь, Cu | 89.88 мкг | 1000 мкг | 9% | 8% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 9.246 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.685 мкг | 55 мкг | 32.2% | 28.8% | 311 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.53 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4019 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 30.8% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 8.8% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои котлетки кур нежность составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».