| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Морковь | 63 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Кокосовое масло Delicato | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.3% | 444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 20.3% | 468 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 19.4% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 72.75 мг | 500 мг | 14.6% | 13.8% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 21.4% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 27.9% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.779 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 1.456 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5896 мг | 20 мг | 27.9% | 26.4% | 358 г |
| Ниацин | 7.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.01 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Кремний, Si | 2.962 мг | 30 мг | 9.9% | 9.4% | 1013 г |
| Магний, Mg | 64.35 мг | 400 мг | 16.1% | 15.3% | 622 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2536 г |
| Сера, S | 174.13 мг | 1000 мг | 17.4% | 16.5% | 574 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 16.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 71.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 6.8% | 1392 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 73% | 130 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Медь, Cu | 80.16 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.6% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 9.495 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.9% | 737 г |
| Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.383 мкг | 55 мкг | 31.6% | 30% | 316 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3960 г |
| Хром, Cr | 17.71 мкг | 50 мкг | 35.4% | 33.6% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.1223 мг | 12 мг | 9.4% | 8.9% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.541 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои котлетки кур нежность составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».