| Чечевица, зерно | 215 г |
| Морковь | 168 г |
| Куриная грудка Чебаркуль | 317 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.9% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.8% | 690 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.1 мкг | 900 мкг | 37.5% | 33% | 267 г |
| бета Каротин | 2.022 мг | 5 мг | 40.4% | 35.5% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.862 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.6% | 1917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3673 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.08 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3720 г |
| Кремний, Si | 21.4 мг | 30 мг | 71.3% | 62.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Натрий, Na | 16.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Сера, S | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2699 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 10.2% | 859 г |
| Хлор, Cl | 28.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.656 мг | 18 мг | 14.8% | 13% | 678 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 24.9% | 353 г |
| Литий, Li | 17.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 12.8% | 687 г |
| Медь, Cu | 155.94 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 13.7% | 641 г |
| Молибден, Mo | 21.623 мкг | 70 мкг | 30.9% | 27.2% | 324 г |
| Никель, Ni | 35.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.231 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.8% | 1300 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3490 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2043 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица, морковь, грудка составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».