| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 68 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 9 г |
| Морковь (Запекание) | 8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.2% | 380 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.7 мкг | 900 мкг | 27.3% | 18.9% | 366 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 19.7% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 70.45 мг | 500 мг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 17.5% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 23.3% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.53 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 11.7% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5261 мг | 20 мг | 32.6% | 22.6% | 306 г |
| Ниацин | 9.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.78 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Кремний, Si | 5.427 мг | 30 мг | 18.1% | 12.5% | 553 г |
| Магний, Mg | 79 мг | 400 мг | 19.8% | 13.7% | 506 г |
| Натрий, Na | 83.37 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
| Сера, S | 193.63 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.4% | 516 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 13.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 72.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 8.59 мкг | 10 мкг | 85.9% | 59.4% | 116 г |
| Литий, Li | 10.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 11.567 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.37 мкг | 55 мкг | 26.1% | 18.1% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.1 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3445 г |
| Хром, Cr | 21.7 мкг | 50 мкг | 43.4% | 30% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.2902 мг | 12 мг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.766 г | ~ | |||
| Лизин | 2.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.994 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.3% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».