| Салат овощной 29.05.24 | 845 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.8% | 3333 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 24.3% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 63.9% | 930 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 42.6% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 13.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 3.6% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 15.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 13.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.06 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.7% | 13072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 92.3% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 3.6% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.7% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 97.6% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4373 мг | 20 мг | 2.2% | 13% | 4574 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 52.1% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.2% | 5184 г |
| Кремний, Si | 25.537 мг | 30 мг | 85.1% | 503.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 10.7% | 5442 г |
| Натрий, Na | 112.68 мг | 1300 мг | 8.7% | 51.5% | 1154 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.7% | 7463 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 26% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 195.56 мг | 2300 мг | 8.5% | 50.3% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 17.2% | 3422 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 226.6% | 261 г |
| Литий, Li | 14.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 41.4% | 1427 г |
| Медь, Cu | 85.1 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 50.3% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 51.5% | 1149 г |
| Никель, Ni | 6.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 7.1% | 8209 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 30234 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 49.7% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 11.2% | 5242 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной + помидоры 30.05.24 составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».