| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Редис | 85 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.3% | 933 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 18% | 641 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 14.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 114.4 мг | 500 мг | 22.9% | 26.4% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 16% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.987 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 12% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.2% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 9.302 мкг | 50 мкг | 18.6% | 21.5% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2079 мг | 20 мг | 6% | 6.9% | 1656 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.82 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2079 г |
| Кремний, Si | 20.652 мг | 30 мг | 68.8% | 79.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
| Натрий, Na | 65.63 мг | 1300 мг | 5% | 5.8% | 1981 г |
| Сера, S | 83.19 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.6% | 1202 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 15.3% | 753 г |
| Хлор, Cl | 92.19 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 9.7% | 1188 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.8% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 66.4% | 174 г |
| Литий, Li | 6.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2581 г |
| Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.1% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 7.983 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.1% | 877 г |
| Никель, Ni | 3.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.183 мкг | 55 мкг | 25.8% | 29.8% | 388 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10852 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.9% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.6121 мг | 12 мг | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.847 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.7% |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».