| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 27.5% | 259 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 101.86 мг | 500 мг | 20.4% | 14.6% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 26.5% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.006 мг | 2 мг | 50.3% | 35.9% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.166 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5409 мг | 20 мг | 47.7% | 34% | 210 г |
| Ниацин | 13.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.28 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.3% | 690 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10070 г |
| Магний, Mg | 106.7 мг | 400 мг | 26.7% | 19% | 375 г |
| Натрий, Na | 74.44 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.1% | 1746 г |
| Сера, S | 279.16 мг | 1000 мг | 27.9% | 19.9% | 358 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 18.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 95.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 11.166 мкг | 10 мкг | 111.7% | 79.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Медь, Cu | 99.26 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 13.648 мкг | 70 мкг | 19.5% | 13.9% | 513 г |
| Селен, Se | 28.288 мкг | 55 мкг | 51.4% | 36.7% | 194 г |
| Фтор, F | 161.29 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.9% | 2480 г |
| Хром, Cr | 31.02 мкг | 50 мкг | 62% | 44.2% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.6129 мг | 12 мг | 13.4% | 9.6% | 744 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.258 г | ~ | |||
| Валин | 1.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.457 г | ~ | |||
| Лизин | 3.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.079 г | ~ | |||
| Треонин | 1.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.511 г | ~ | |||
| Пролин | 1.253 г | ~ | |||
| Серин | 1.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.633 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное копченое с нутриентами составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».