| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Изолят Соевого Белка Ваниль [Watt-N] | 20 г |
| Овсяное молоко лайт | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.7% | 425 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 79.88 мг | 500 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.498 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.2% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 11.943 мкг | 50 мкг | 23.9% | 10.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4184 мг | 20 мг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.02 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 101.36 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Магний, Mg | 46.94 мг | 400 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Натрий, Na | 68.9 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1294 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Хлор, Cl | 106.04 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 20.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 1.2846 мг | 2 мг | 64.2% | 29% | 156 г |
| Медь, Cu | 175.93 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4106 г |
| Селен, Se | 16.278 мкг | 55 мкг | 29.6% | 13.4% | 338 г |
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13046 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.3647 мг | 12 мг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.23 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с молоком составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».