| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Изолят Соевого Белка Ваниль [Watt-N] | 30 г |
| Овсяное молоко лайт | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 75.84 мг | 500 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.661 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 9.875 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9.6% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9532 мг | 20 мг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.27 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 95.51 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Натрий, Na | 66.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1950 г |
| Сера, S | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 7.7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 97.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 19.2% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.8591 мг | 2 мг | 43% | 20.8% | 233 г |
| Медь, Cu | 125.15 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4106 г |
| Селен, Se | 13.585 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.9% | 405 г |
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15595 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.0149 мг | 12 мг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.937 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с молоком составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».