| Банан | 140 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Вода | 150 г |
| Тыквенный Протеин [Оргтиум] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.2% | 1288 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.3% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 14.4% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 13.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.904 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.8% | 2684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 13.3% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 39.8% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5231 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3823 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.8% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4244 г |
| Кремний, Si | 27.885 мг | 30 мг | 93% | 145.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 9.6% | 1649 г |
| Натрий, Na | 12.97 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10023 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12690 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 28.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 3% | 5158 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 16% | 985 г |
| Литий, Li | 10.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 12.9% | 1222 г |
| Медь, Cu | 55.31 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.6% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.2% | 1918 г |
| Никель, Ni | 2.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11387 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9189 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый смузи на воде с протеином составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».