| Грецкий орех | 45 г |
| Кешью | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Арахис | 30 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Фисташки, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480.3 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10.8% | 193 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 4.1% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.3% | 625 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 0.638 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 5.8% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 1.1% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 2.8% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 4.6% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.493 мкг | 400 мкг | 18.4% | 3.8% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 0.6% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.049 мг | 15 мг | 33.7% | 7% | 297 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.218 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.455 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.9% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1732 мг | 20 мг | 25.9% | 5.4% | 387 г |
| Ниацин | 2.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.42 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.1% | 662 г |
| Кальций, Ca | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1393 г |
| Кремний, Si | 24.174 мг | 30 мг | 80.6% | 16.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 140.81 мг | 400 мг | 35.2% | 7.3% | 284 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5426 г |
| Сера, S | 61.04 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1638 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 6.7% | 311 г |
| Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.863 мг | 18 мг | 15.9% | 3.3% | 629 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 6.6% | 314 г |
| Литий, Li | 2.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0512 мг | 2 мг | 52.6% | 11% | 190 г |
| Медь, Cu | 825.78 мкг | 1000 мкг | 82.6% | 17.2% | 121 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.2% | 931 г |
| Никель, Ni | 38.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.52 мкг | 55 мкг | 15.5% | 3.2% | 646 г |
| Стронций, Sr | 52.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.89 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.8% | 2633 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 2.4854 мг | 12 мг | 20.7% | 4.3% | 483 г |
| Цирконий, Zr | 26.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.973 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.406 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.58 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.29 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.102 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.972 г | min 16.8 г | 41.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.406 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.195 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щербет составляет 480,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».