| Мойва весенняя (Запекание) | 695 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 40 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| ❋ Приправа, Бульон куриный «Ароматика», кубики [Galina Blanca] | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9% | 848 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.9% | 1571 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.836 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2183 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8882 мг | 20 мг | 19.4% | 14.9% | 514 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.29 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.8% | 783 г |
| Кальций, Ca | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Натрий, Na | 207.9 мг | 1300 мг | 16% | 12.3% | 625 г |
| Сера, S | 198.1 мг | 1000 мг | 19.8% | 15.2% | 505 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 22.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 318.32 мг | 2300 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 1998 г |
| Йод, I | 21.38 мкг | 150 мкг | 14.3% | 11% | 702 г |
| Кобальт, Co | 8.046 мкг | 10 мкг | 80.5% | 61.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1548 г |
| Медь, Cu | 202.42 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 15.5% | 494 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1522 г |
| Никель, Ni | 4.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.443 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.2% | 582 г |
| Фтор, F | 330.16 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Хром, Cr | 42.1 мкг | 50 мкг | 84.2% | 64.6% | 119 г |
| Цинк, Zn | 1.1579 мг | 12 мг | 9.6% | 7.4% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 1.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.806 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.702 г | от 0.9 до 3.7 г | 78% | 59.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | min 16.8 г | 18.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.943 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.318 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.302 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★ составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».