| Яйцо куриное (Жарка) | 155 г |
| Сосиски, молочные | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.8% | 434 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 12.2% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 179.45 мг | 500 мг | 35.9% | 21.5% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 11.8% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.267 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 15.199 мкг | 50 мкг | 30.4% | 18.2% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6845 мг | 20 мг | 18.4% | 11% | 543 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2023 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5146 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3098 г |
| Натрий, Na | 259.85 мг | 1300 мг | 20% | 12% | 500 г |
| Сера, S | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 126.23 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 8.456 мкг | 10 мкг | 84.6% | 50.8% | 118 г |
| Литий, Li | 2.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.783 мкг | 55 мкг | 39.6% | 23.8% | 252 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.8686 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | min 16.8 г | 21.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками и помидорами составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».