| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Отруби [4Life] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.1% | 447 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.789 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.9% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 21.1% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин Н, биотин | 4.282 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2958 мг | 20 мг | 11.5% | 9.8% | 871 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 74.37 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2343 г |
| Натрий, Na | 34.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3749 г |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.7% | 793 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 12.5% | 681 г |
| Хлор, Cl | 64.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4255 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7380 г |
| Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1614 г |
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.952 мкг | 55 мкг | 30.8% | 26.2% | 324 г |
| Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22185 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 1.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт творог составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».