| Смородина черная | 90 г |
| клубника замароженная | 90 г |
| Сок апельсиновый | 90 г |
| Банан | 90 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Все сложить в бленер и взбить в густую однородную массу. Витамаинный СМУЗИ готов!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 10% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 3.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.342 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.32 мг | 90 мг | 65.9% | 94% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.61 мг | 2500 мг | 8.4% | 12% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6485 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 1995 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7295 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.3% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3197 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.7% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 7.7% | 1848 г |
| Медь, Cu | 33.95 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.9% | 2946 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.6% | 1232 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23207 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40775 г |
| Цинк, Zn | 0.0711 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16878 г |
Энергетическая ценность витаминный СМУЗИ составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».