| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Тушенка Говядина [Микоян] | 30 г |
| Морковь | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.7% | 903 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 7.5% | 450 г |
| Углеводы (общие) | 55.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.8% | 345 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6532 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4% | 849 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 4.3% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.547 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 156250 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3753 мг | 20 мг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3465 г |
| Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2280 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15606 г |
| Сера, S | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1788 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 9.9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 3.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 69277 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1346 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.8% | 712 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4799 мг | 2 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Медь, Cu | 207.65 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 7% | 482 г |
| Молибден, Mo | 10.226 мкг | 70 мкг | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Никель, Ni | 14.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.448 мкг | 55 мкг | 46.3% | 15.6% | 216 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.2% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 1.9% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловая каша с тушенкой составляет 296,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».