| Яйцо куриное | 54 г |
| Отруби овсяные | 20 г |
| масло подсолнечное рафинированное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.5% | 431 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.2% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 211.78 мг | 500 мг | 42.4% | 15.6% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 8.1% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.4% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 6.8% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 17.044 мкг | 50 мкг | 34.1% | 12.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0375 мг | 20 мг | 15.2% | 5.6% | 658 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.12 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 3949 г |
| Натрий, Na | 113.06 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.2% | 1150 г |
| Сера, S | 148.5 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.5% | 673 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 7.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 131.63 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.1% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.2% | 889 г |
| Кобальт, Co | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 31.1% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8163 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Селен, Se | 25.903 мкг | 55 мкг | 47.1% | 17.3% | 212 г |
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8619 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.9366 мг | 12 мг | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.193 г | min 16.8 г | 25% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 271,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».