| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 30.3% | 330 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 86.7% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 12% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1 мг | 20 мг | 50.5% | 50.5% | 198 г |
| Ниацин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 247 мг | 1300 мг | 19% | 19% | 526 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 22.5% | 444 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 17.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 1373 мг | 2300 мг | 59.7% | 59.7% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 8.9% | 1125 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 33.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 400% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 70.6 мкг | 55 мкг | 128.4% | 128.4% | 78 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 180% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Тунец консервированный составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».