| Какао-порошок | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 425 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.6% | 874 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 14.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 4.8% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.846 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.8% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 30.6% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.8% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9208 мг | 20 мг | 9.6% | 13.2% | 1041 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.5% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 118.55 мг | 1000 мг | 11.9% | 16.3% | 844 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 9.1% | 1516 г |
| Натрий, Na | 43.92 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.7% | 2960 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.4% | 1205 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 22.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 101.71 мг | 2300 мг | 4.4% | 6% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2655 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 16.6% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 7.7% | 1792 г |
| Медь, Cu | 130.92 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18% | 764 г |
| Молибден, Mo | 6.931 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.6% | 1010 г |
| Олово, Sn | 14.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.388 мкг | 55 мкг | 20.7% | 28.4% | 483 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13280 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.035 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кефирный коктейль с какао, творогом и медом составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».