| Яйцо куриное (Варка) | 118 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 35 г |
| Мука Рисовая [Garnec] | 40 г |
| Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Сыр сулугуни без лактозы вкусвилл | 30 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4171 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 150.81 мг | 500 мг | 30.2% | 13.1% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.6% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2146 мг | 20 мг | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.64 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2231 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5042 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4287 г |
| Натрий, Na | 81.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Сера, S | 108.22 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 6.4% | 678 г |
| Хлор, Cl | 100.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 6.82 мкг | 10 мкг | 68.2% | 29.5% | 147 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Медь, Cu | 60.64 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.438 мкг | 55 мкг | 33.5% | 14.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9695 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.806 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | min 16.8 г | 17.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с яйцом и зеленым луком составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».