| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.8% | 1111 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296 мкг | 900 мкг | 32.9% | 61.4% | 304 г |
| бета Каротин | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 66.2% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.454 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 15.5% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0637 мг | 20 мг | 5.3% | 9.9% | 1880 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.71 мг | 2500 мг | 14% | 26.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4617 г |
| Кремний, Si | 30.372 мг | 30 мг | 101.2% | 188.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1947 г |
| Натрий, Na | 6.74 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19288 г |
| Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4384 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 9.9% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 39.71 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2469 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 67% | 279 г |
| Литий, Li | 29.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 17.2% | 1091 г |
| Медь, Cu | 98.48 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.3% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 6.983 мкг | 70 мкг | 10% | 18.7% | 1002 г |
| Никель, Ni | 4.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16038 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 19.4% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2979 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность 11р Овощное рагу с картошкой и кабачком составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».