| Финики | 29 г |
| Кешью | 14 г |
| Макадамия, орех | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.6 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 9.7% | 230 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 5.1% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 55.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6% | 370 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 4.9% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 4.2% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 1.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.681 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.9% | 1188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 2.9% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 6.494 мкг | 50 мкг | 13% | 2.9% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5434 мг | 20 мг | 17.7% | 3.9% | 564 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.9% | 568 г |
| Кальций, Ca | 64.96 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.4% | 1539 г |
| Кремний, Si | 120.36 мг | 30 мг | 401.2% | 89% | 25 г |
| Магний, Mg | 139.6 мг | 400 мг | 34.9% | 7.7% | 287 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5169 г |
| Сера, S | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 1.3% | 1668 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 3.1% | 712 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 5.1% | 437 г |
| Литий, Li | 4.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9351 мг | 2 мг | 46.8% | 10.4% | 214 г |
| Медь, Cu | 884.89 мкг | 1000 мкг | 88.5% | 19.6% | 113 г |
| Молибден, Mo | 9.711 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.1% | 721 г |
| Никель, Ni | 16.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.796 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.3% | 949 г |
| Стронций, Sr | 116.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35746 г |
| Хром, Cr | 37.54 мкг | 50 мкг | 75.1% | 16.7% | 133 г |
| Цинк, Zn | 2.013 мг | 12 мг | 16.8% | 3.7% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 20.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.809 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.133 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.516 г | min 16.8 г | 44.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.241 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Raw life макадамия составляет 450,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».