| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 380 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1850 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2416 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 20.1% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 24.7% | 1845 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 95.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 13.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 14.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.722 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10% | 4586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 31.5% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 16.9% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 74.4% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3043 мг | 20 мг | 1.5% | 6.8% | 6572 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.18 мг | 2500 мг | 5% | 22.8% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6270 г |
| Кремний, Si | 4.687 мг | 30 мг | 15.6% | 71.2% | 640 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 9.1% | 4920 г |
| Натрий, Na | 8.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 15258 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 8969 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 10.5% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 8.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 28083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 6.8% | 6498 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 31.1% | 1468 г |
| Литий, Li | 3.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 8.2% | 5479 г |
| Медь, Cu | 55.48 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 25.1% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 0.762 мкг | 70 мкг | 1.1% | 5% | 9186 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.7% | 15438 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 5.9% | 7702 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп от 05.28 составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».