| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 107 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 46 г |
| Огурец парниковый | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда] | 13 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.5% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.7% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.6% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 37.2% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 24.53 мг | 500 мг | 4.9% | 7.1% | 2038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 13.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 14.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.9 мг | 90 мг | 29.9% | 43.4% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.4% | 3356 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1972 мг | 20 мг | 6% | 8.7% | 1671 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.41 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8032 г |
| Кремний, Si | 20.118 мг | 30 мг | 67.1% | 97.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3210 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7295 г |
| Сера, S | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.6% | 1505 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 14.7% | 988 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.96 мкг | 10 мкг | 49.6% | 72% | 202 г |
| Литий, Li | 15.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1878 г |
| Медь, Cu | 93.04 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.5% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 6.952 мкг | 70 мкг | 9.9% | 14.4% | 1007 г |
| Никель, Ni | 8.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22358 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14815 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.7898 мг | 12 мг | 6.6% | 9.6% | 1519 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со свининой составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».