| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.5% | 528 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 56.17 мг | 500 мг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.31 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 17.4% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.978 мг | 15 мг | 19.9% | 12.1% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 5.885 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0423 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.8 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 930 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1526 г |
| Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2728 г |
| Сера, S | 141.49 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.6% | 707 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2416 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1896 г |
| Медь, Cu | 47.25 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 5.86 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1195 г |
| Селен, Se | 19.58 мкг | 55 мкг | 35.6% | 21.6% | 281 г |
| Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12419 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4001 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 2999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники с отрубями. составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».