| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Молоко 3,3-6% [Эконива] | 107 г |
| Мука 1 Сорт [Алейка] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.7% | 709 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 10.7% | 715 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 124.17 мг | 500 мг | 24.8% | 18.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 10.7% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.012 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.3% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 10.428 мкг | 50 мкг | 20.9% | 15.9% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7424 мг | 20 мг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.29 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3320 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3381 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6202 г |
| Натрий, Na | 72.06 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.2% | 1804 г |
| Сера, S | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.9% | 1100 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 9.8% | 774 г |
| Хлор, Cl | 83.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 5.378 мкг | 10 мкг | 53.8% | 41% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Селен, Se | 15.52 мкг | 55 мкг | 28.2% | 21.5% | 354 г |
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13523 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5969 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из двух яиц составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».