| Фасоль, зерно (Варка) | 680 г |
| Лук репчатый | 156 г |
| Морковь | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 22.6% | 215 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343 мкг | 900 мкг | 38.1% | 18.5% | 262 г |
| бета Каротин | 2.065 мг | 5 мг | 41.3% | 20.1% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 68.38 мг | 500 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 9.3% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.052 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0457 мг | 20 мг | 20.2% | 9.8% | 494 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827.5 мг | 2500 мг | 33.1% | 16.1% | 302 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Кремний, Si | 68.429 мг | 30 мг | 228.1% | 111.1% | 44 г |
| Магний, Mg | 79.65 мг | 400 мг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Сера, S | 117.65 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Фосфор, P | 352.6 мг | 800 мг | 44.1% | 21.5% | 227 г |
| Хлор, Cl | 54.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 403.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.311 мг | 18 мг | 24% | 11.7% | 418 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 14.025 мкг | 10 мкг | 140.3% | 68.3% | 71 г |
| Литий, Li | 2.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9937 мг | 2 мг | 49.7% | 24.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 429.17 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 20.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 30.552 мкг | 70 мкг | 43.6% | 21.2% | 229 г |
| Никель, Ni | 120.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.74 мкг | 55 мкг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 103.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8945 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Цинк, Zn | 2.4289 мг | 12 мг | 20.2% | 9.8% | 494 г |
| Цирконий, Zr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.275 г | ~ | |||
| Пролин | 1.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль ассорти составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».