| Мидии | 700 г |
| Кальмар | 2000 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 19.2% | 293 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.5% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 103.24 мг | 500 мг | 20.6% | 11.6% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.235 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.471 мкг | 3 мкг | 215.7% | 121.5% | 46 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.959 мг | 15 мг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4647 мг | 20 мг | 52.3% | 29.5% | 191 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.35 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Кальций, Ca | 74.27 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1346 г |
| Магний, Mg | 118.62 мг | 400 мг | 29.7% | 16.7% | 337 г |
| Натрий, Na | 931.99 мг | 1300 мг | 71.7% | 40.4% | 139 г |
| Сера, S | 233.82 мг | 1000 мг | 23.4% | 13.2% | 428 г |
| Фосфор, P | 381.9 мг | 800 мг | 47.7% | 26.9% | 209 г |
| Хлор, Cl | 1053.35 мг | 2300 мг | 45.8% | 25.8% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Йод, I | 352.94 мкг | 150 мкг | 235.3% | 132.6% | 43 г |
| Кобальт, Co | 112.029 мкг | 10 мкг | 1120.3% | 631.2% | 9 г |
| Марганец, Mn | 1.6044 мг | 2 мг | 80.2% | 45.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 1808.19 мкг | 1000 мкг | 180.8% | 101.9% | 55 г |
| Молибден, Mo | 25.471 мкг | 70 мкг | 36.4% | 20.5% | 275 г |
| Никель, Ni | 12.941 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 71.155 мкг | 55 мкг | 129.4% | 72.9% | 77 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.7871 мг | 12 мг | 23.2% | 13.1% | 431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.259 г | ~ | |||
| Лизин | 2.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.929 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.624 г | ~ | |||
| Пролин | 1.412 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.247 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.635 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».