| Чечевица, зерно | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,2% | 107 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.2% | 580 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13% | 455 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4201 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 91.14 мг | 500 мг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.123 мкг | 400 мкг | 9% | 5.3% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 5.3% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8908 мг | 20 мг | 14.5% | 8.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.18 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Кальций, Ca | 183.62 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.9% | 545 г |
| Кремний, Si | 30.769 мг | 30 мг | 102.6% | 60.8% | 98 г |
| Магний, Mg | 34.23 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Натрий, Na | 741.28 мг | 1300 мг | 57% | 33.8% | 175 г |
| Сера, S | 102.68 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Хлор, Cl | 751.18 мг | 2300 мг | 32.7% | 19.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.365 мг | 18 мг | 29.8% | 17.7% | 336 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 6.788 мкг | 10 мкг | 67.9% | 40.2% | 147 г |
| Литий, Li | 28.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4671 мг | 2 мг | 23.4% | 13.9% | 428 г |
| Медь, Cu | 275.08 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 16.3% | 364 г |
| Молибден, Mo | 32.369 мкг | 70 мкг | 46.2% | 27.4% | 216 г |
| Никель, Ni | 61.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.157 мкг | 55 мкг | 25.7% | 15.2% | 389 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 115.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18622 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.177 мг | 12 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.838 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный блин составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».