| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Сироп, кленовый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.1 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.6% | 585 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 12.5% | 169 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 3.1% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.175 мг | 1.5 мг | 78.3% | 16.6% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.589 мг | 1.8 мг | 32.7% | 6.9% | 306 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 1.5% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 3% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.841 мг | 2 мг | 42.1% | 8.9% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.875 мкг | 400 мкг | 35.5% | 7.5% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.5 мг | 15 мг | 130% | 27.5% | 77 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.1% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8429 мг | 20 мг | 49.2% | 10.4% | 203 г |
| Ниацин | 6.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.88 мг | 2500 мг | 19.4% | 4.1% | 517 г |
| Кальций, Ca | 267.63 мг | 1000 мг | 26.8% | 5.7% | 374 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Магний, Mg | 206 мг | 400 мг | 51.5% | 10.9% | 194 г |
| Натрий, Na | 104.5 мг | 1300 мг | 8% | 1.7% | 1244 г |
| Сера, S | 130.03 мг | 1000 мг | 13% | 2.7% | 769 г |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% | 8.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.854 мг | 18 мг | 21.4% | 4.5% | 467 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 7% | 302 г |
| Литий, Li | 4.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3093 мг | 2 мг | 115.5% | 24.4% | 87 г |
| Медь, Cu | 1131.75 мкг | 1000 мкг | 113.2% | 23.9% | 88 г |
| Молибден, Mo | 12.188 мкг | 70 мкг | 17.4% | 3.7% | 574 г |
| Никель, Ni | 90 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.35 мкг | 55 мкг | 60.6% | 12.8% | 165 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7032 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 3.6762 мг | 12 мг | 30.6% | 6.5% | 326 г |
| Цирконий, Zr | 102.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 21.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 93.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.565 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.313 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.817 г | min 16.8 г | 46.5% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.881 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с сиропом составляет 473,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».