| Картофель отварной по 1-206 | 850 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2820 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 3.5% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 16.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.325 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 19.7% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.395 мг | 20 мг | 7% | 9.9% | 1434 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.05 мг | 2500 мг | 17.8% | 25.2% | 560 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3546 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Натрий, Na | 88.25 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.6% | 1473 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5252 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 10.5% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2590 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1669 г |
| Медь, Cu | 143.75 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 20.4% | 696 г |
| Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».