| Творог нежирный 0,6% | 240 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Печенье | 170 г |
| Какао тертое | 5 г |
| Кофе растворимый | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.468 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.9% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7895 мг | 20 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2905 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Хлор, Cl | 36.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3991 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 19.79 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 5053 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2917 г |
| Селен, Se | 9.351 мкг | 55 мкг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11127 г |
| Цинк, Zn | 0.1149 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тираммису составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».