| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Огурец грунтовый | 139 г |
| Сметана 25% жирности | 30 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.4% | 697 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.7% | 1026 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 79.8 мг | 500 мг | 16% | 16.1% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 9.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.809 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.2% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 6.113 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.2% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8616 мг | 20 мг | 24.3% | 24.4% | 411 г |
| Ниацин | 2.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.5% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2472 г |
| Кремний, Si | 17.053 мг | 30 мг | 56.8% | 57% | 176 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1908 г |
| Натрий, Na | 378.41 мг | 1300 мг | 29.1% | 29.2% | 344 г |
| Сера, S | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 18.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 452.6 мг | 2300 мг | 19.7% | 19.8% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
| Йод, I | 21.44 мкг | 150 мкг | 14.3% | 14.4% | 700 г |
| Кобальт, Co | 14.676 мкг | 10 мкг | 146.8% | 147.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1929 г |
| Медь, Cu | 85.4 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 5% | 2010 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.864 мкг | 55 мкг | 16.1% | 16.2% | 620 г |
| Фтор, F | 310.97 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 7.8% | 1286 г |
| Хром, Cr | 29.08 мкг | 50 мкг | 58.2% | 58.4% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.947 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и яйцом составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».