| Фасоль, зерно | 400 г |
| Крабовые палочки | 225 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Майонез 30% | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 13.7% | 357 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 7.6% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 39.09 мг | 500 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.082 мкг | 400 мкг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.141 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9545 мг | 20 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.76 мг | 2500 мг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Кальций, Ca | 90.33 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Кремний, Si | 40.175 мг | 30 мг | 133.9% | 65.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 49.61 мг | 400 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Натрий, Na | 254.87 мг | 1300 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Сера, S | 143.6 мг | 1000 мг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 15.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 415.93 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.232 мг | 18 мг | 18% | 8.8% | 557 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 9.803 мкг | 10 мкг | 98% | 47.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.6355 мг | 2 мг | 31.8% | 15.5% | 315 г |
| Медь, Cu | 275.41 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 13.4% | 363 г |
| Молибден, Mo | 19.721 мкг | 70 мкг | 28.2% | 13.8% | 355 г |
| Никель, Ni | 77.107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.819 мкг | 55 мкг | 28.8% | 14% | 348 г |
| Титан, Ti | 65.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.58 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 18% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.7672 мг | 12 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».