Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки яйцо

Тесто пирожки вилла 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 10 г
Шпинат (Запекание) 2 г
Рис дикий вареный 7 г
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.1 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.3% 950 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 6.9% 589 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 6% 680 г
Углеводы (общие) 26.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 0.7% 6367 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.4 мкг 900 мкг 12.4% 5.1% 808 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 1.9% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.321 мг 1.5 мг 21.4% 8.7% 467 г
Витамин В2, рибофлавин 0.32 мг 1.8 мг 17.8% 7.3% 563 г
Витамин В4, холин 77.83 мг 500 мг 15.6% 6.4% 642 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 4.1% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 73.471 мкг 400 мкг 18.4% 7.5% 544 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 2% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 2.3% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.554 мг 15 мг 10.4% 4.2% 965 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.557 мг ~
дельта Токоферол 0.106 мг ~
Витамин Н, биотин 5.541 мкг 50 мкг 11.1% 4.5% 902 г
Витамин К, филлохинон 25.9 мкг 120 мкг 21.6% 8.8% 463 г
Витамин РР, НЭ 3.2194 мг 20 мг 16.1% 6.6% 621 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.13 мг 2500 мг 5.4% 2.2% 1836 г
Кальций, Ca 30.51 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3278 г
Кремний, Si 3.58 мг 30 мг 11.9% 4.9% 838 г
Магний, Mg 14.37 мг 400 мг 3.6% 1.5% 2784 г
Натрий, Na 350.95 мг 1300 мг 27% 11% 370 г
Сера, S 72.51 мг 1000 мг 7.3% 3% 1379 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 4.4% 939 г
Хлор, Cl 413.82 мг 2300 мг 18% 7.3% 556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 366.3 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 31.36 мкг ~
Железо, Fe 1.72 мг 18 мг 9.6% 3.9% 1047 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 1.5% 2804 г
Кобальт, Co 3.212 мкг 10 мкг 32.1% 13.1% 311 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.2476 мг 2 мг 12.4% 5.1% 808 г
Медь, Cu 61.13 мкг 1000 мкг 6.1% 2.5% 1636 г
Молибден, Mo 6.982 мкг 70 мкг 10% 4.1% 1003 г
Никель, Ni 0.818 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 9.872 мкг 55 мкг 17.9% 7.3% 557 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Титан, Ti 3.79 мкг ~
Фтор, F 40.61 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9850 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2660 г
Цинк, Zn 0.6054 мг 12 мг 5% 2% 1982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.214 г от 0.9 до 3.7 г 23.8% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.233 г от 4.7 до 16.8 г 26.2% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.915 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.033 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.315 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.707 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.572 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.102 г min 16.8 г 24.4% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.22 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.754 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.796 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.215 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.965 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.419 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.177 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.159 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирожки яйцо составляет 245,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок