| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 4 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 12.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.6% | 6667 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 24.1% | 2390 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 52.3% | 1095 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 55.7% | 1031 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 14.4% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 13.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 10.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.6% | 12221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 6.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 14.9% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 5.2% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 31.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3903 мг | 20 мг | 2% | 11.5% | 5124 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.65 мг | 2500 мг | 1.7% | 9.8% | 5862 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 11136 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 13.2% | 4304 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 10.9% | 5270 г |
| Натрий, Na | 87.03 мг | 1300 мг | 6.7% | 38.5% | 1494 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.8% | 6024 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 12.6% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 127.56 мг | 2300 мг | 5.5% | 31.6% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 6.9% | 8257 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 43.7% | 1323 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 5.7% | 9852 г |
| Медь, Cu | 34.77 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 20.1% | 2876 г |
| Молибден, Mo | 0.988 мкг | 70 мкг | 1.4% | 8% | 7085 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.518 мкг | 55 мкг | 2.8% | 16.1% | 3623 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.6% | 6472 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 7.5% | 7864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи и куриным фаршем составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».