| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Щавель (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 18.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 9.9% | 3673 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.178 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 12.8% | 2874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 12% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 19.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 17.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.2% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 20.8% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 3.3% | 10791 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 16.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4632 мг | 20 мг | 7.3% | 26.6% | 1367 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 15% | 2444 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 9001 г |
| Кремний, Si | 2.781 мг | 30 мг | 9.3% | 33.9% | 1079 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 10.2% | 3537 г |
| Натрий, Na | 19.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.5% | 6536 г |
| Сера, S | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 13.9% | 2657 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 17.9% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 3.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 9.1% | 3947 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 5.8% | 6173 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 8.4% | 4301 г |
| Медь, Cu | 28.35 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.2% | 3527 г |
| Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.4% | 4294 г |
| Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.518 мкг | 55 мкг | 4.6% | 16.8% | 2184 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.5% | 6567 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 9.9% | 3649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной со щавелем составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».