| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 250 г |
| Варенье из клубники | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 39.43 мг | 500 мг | 7.9% | 8.8% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 12.4% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4867 мг | 20 мг | 7.4% | 8.3% | 1345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.27 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 5.2% | 2166 г |
| Натрий, Na | 64.83 мг | 1300 мг | 5% | 5.6% | 2005 г |
| Сера, S | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Хлор, Cl | 171.33 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.3% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3888 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13.5% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 14.8% | 758 г |
| Медь, Cu | 40.73 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.5% | 1173 г |
| Селен, Se | 2.267 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.6% | 2426 г |
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17644 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт и хлеб составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».