| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 178 г |
| Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.8% | 608 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 58.74 мг | 500 мг | 11.7% | 12.7% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 15.9% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 19.4% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.593 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 6.6% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 2.027 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2467 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6954 мг | 20 мг | 18.5% | 20.1% | 541 г |
| Ниацин | 4.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.53 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.6% | 800 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4895 г |
| Кремний, Si | 23.89 мг | 30 мг | 79.6% | 86.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 11.4% | 951 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3691 г |
| Сера, S | 99.95 мг | 1000 мг | 10% | 10.8% | 1001 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 12% | 903 г |
| Хлор, Cl | 41.79 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 56.3% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 1982 г |
| Медь, Cu | 75.76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.759 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.5% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.265 мкг | 55 мкг | 16.8% | 18.2% | 594 г |
| Фтор, F | 57.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6953 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 22.9% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои кабачки составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».