Мой здоровый рацион

Рецепт С муЗИ сельдерей,огурец яблоко,сок лимона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты С муЗИ сельдерей,огурец яблоко,сок лимона

Сельдерей 47 г
Огурец парниковый 127 г
Яблоко 125 г
Сок лимонный 18 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С муЗИ сельдерей,огурец яблоко,сок лимона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.7% 8760 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 23.6% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 33.1% 2368 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 47.2% 1654 г
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 51.2% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 7.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 6.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 3.9% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 12.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 11% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.616 мкг 400 мкг 0.7% 5.5% 15291 г
Витамин C, аскорбиновая 6.86 мг 90 мг 7.6% 59.8% 1312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 4.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 3.9% 18315 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 37% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.1727 мг 20 мг 0.9% 7.1% 11581 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.55 мг 2500 мг 4.9% 38.6% 2023 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 11.8% 6803 г
Кремний, Si 10.671 мг 30 мг 35.6% 280.3% 281 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 16.5% 4657 г
Натрий, Na 21.18 мг 1300 мг 1.6% 12.6% 6138 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 2.4% 31348 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 13.4% 5839 г
Хлор, Cl 7.76 мг 2300 мг 0.3% 2.4% 29639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 51.3 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 26% 2990 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 4.7% 16304 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 34.6% 2283 г
Литий, Li 0.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 12.6% 6270 г
Медь, Cu 31.2 мкг 1000 мкг 3.1% 24.4% 3205 г
Молибден, Mo 2.535 мкг 70 мкг 3.6% 28.3% 2761 г
Никель, Ni 4.174 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 2.4% 38194 г
Стронций, Sr 5.5 мкг ~
Фтор, F 54.5 мкг 4000 мкг 1.4% 11% 7339 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 18.9% 4098 г
Цинк, Zn 0.0754 мг 12 мг 0.6% 4.7% 15915 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г

Энергетическая ценность С муЗИ сельдерей,огурец яблоко,сок лимона составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».