| Псиллиум | 10 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Вода | 50 г |
Добавить соль, сухой чеснок, разрыхлитель. Выпекать на сковороде под крышкой с двух сторон.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.6% | 484 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 30.1% | 250 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 146.09 мг | 500 мг | 29.2% | 21.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.68 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.9% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 10.665 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9258 мг | 20 мг | 9.6% | 7.2% | 1039 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2938 г |
| Кальций, Ca | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 1988 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Натрий, Na | 174.65 мг | 1300 мг | 13.4% | 10.1% | 744 г |
| Сера, S | 181.77 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.7% | 550 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 86.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.826 мг | 18 мг | 15.7% | 11.8% | 637 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 41.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Медь, Cu | 205.85 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 15.5% | 486 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.4% | 1707 г |
| Селен, Se | 15.953 мкг | 55 мкг | 29% | 21.8% | 345 г |
| Фтор, F | 80.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4984 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.0135 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.56 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | min 16.8 г | 15.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Булки Шубина составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».