| Тунец натуральный. Консервы | 247 г |
| Огурец парниковый | 211 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 27.8% | 613 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.839 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 6.1% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6717 мг | 20 мг | 38.4% | 65.4% | 261 г |
| Ниацин | 5.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.39 мг | 2500 мг | 10% | 17% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4824 г |
| Кремний, Si | 24.364 мг | 30 мг | 81.2% | 138.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 8.2% | 2067 г |
| Натрий, Na | 519.82 мг | 1300 мг | 40% | 68.1% | 250 г |
| Сера, S | 124.07 мг | 1000 мг | 12.4% | 21.1% | 806 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 29.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 750.34 мг | 2300 мг | 32.6% | 55.5% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 8.3% | 2055 г |
| Йод, I | 26.95 мкг | 150 мкг | 18% | 30.7% | 557 г |
| Кобальт, Co | 21.985 мкг | 10 мкг | 219.9% | 374.6% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1881 г |
| Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.4% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Никель, Ni | 3.233 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39855 г |
| Фтор, F | 538.72 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 23% | 743 г |
| Хром, Cr | 49.21 мкг | 50 мкг | 98.4% | 167.6% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.4686 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».