| Фасоль вареная | 130 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 22.5% | 351 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.4% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 16% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.764 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7.6% | 1032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5837 мг | 20 мг | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.85 мг | 2500 мг | 20.1% | 15.8% | 498 г |
| Кальций, Ca | 67.63 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Кремний, Si | 38.866 мг | 30 мг | 129.6% | 102.1% | 77 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Натрий, Na | 491.52 мг | 1300 мг | 37.8% | 29.8% | 264 г |
| Сера, S | 74.65 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 20.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.571 мг | 18 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 9.167 мкг | 10 мкг | 91.7% | 72.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.5888 мг | 2 мг | 29.4% | 23.2% | 340 г |
| Медь, Cu | 270.56 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 21.4% | 370 г |
| Молибден, Mo | 17.465 мкг | 70 мкг | 25% | 19.7% | 401 г |
| Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.611 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.2% | 518 г |
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7820 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.9% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.4674 мг | 12 мг | 12.2% | 9.6% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная с томатом и луком составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».