Клубника замороженная | 60 г |
Изолят сывороточного протеина сухой | 40 г |
Горный кальций Эвалар | 1 таблетка |
Вода | 15 г |
Банан | 300 г |
Ряженка 4,0% жирности | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3502 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.077 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.4% | 905 г |
Витамин В4, холин | 30.27 мг | 500 мг | 6.1% | 6.3% | 1652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 12.4% | 828 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 9.507 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4207 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.8% | 867 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 8.5% | 1208 г |
Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.5% | 2262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 3.302 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8811 мг | 20 мг | 4.4% | 4.5% | 2270 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
Кальций, Ca | 128.88 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
Кремний, Si | 30.759 мг | 30 мг | 102.5% | 105.3% | 98 г |
Магний, Mg | 35.52 мг | 400 мг | 8.9% | 9.1% | 1126 г |
Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5094 г |
Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 17% | 608 г |
Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3119 г |
Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.5% | 1842 г |
Литий, Li | 1.318 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 6.9% | 1496 г |
Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.2% | 2411 г |
Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.5% | 1855 г |
Никель, Ni | 1.598 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.41 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.5% | 2282 г |
Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29564 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.799 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.412 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».