| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Сахарная пудра | 25 г |
| Крахмал кукурузный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 9.3% | 398 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.89 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.3% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 6.839 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3682 мг | 20 мг | 11.8% | 4.4% | 845 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.6% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4103 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Магний, Mg | 58.34 мг | 400 мг | 14.6% | 5.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6656 г |
| Сера, S | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 6.2% | 601 г |
| Хлор, Cl | 27.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.1% | 520 г |
| Марганец, Mn | 1.4297 мг | 2 мг | 71.5% | 26.6% | 140 г |
| Медь, Cu | 164.52 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 6.1% | 608 г |
| Молибден, Mo | 2.419 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2894 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.484 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1% | 3706 г |
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20534 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.1839 мг | 12 мг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность бананово-овсяное печенье составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».