| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 46 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.825 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.604 мг | 15 мг | 30.7% | 11.1% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.203 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7098 мг | 20 мг | 8.5% | 3.1% | 1170 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3407 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6916 г |
| Кремний, Si | 2.405 мг | 30 мг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 3949 г |
| Натрий, Na | 163.81 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2312 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 2.4% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 261.84 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2426 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Медь, Cu | 62.7 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.3% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 8.643 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.5% | 810 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.067 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2% | 1793 г |
| Титан, Ti | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7274 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4317 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.068 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.994 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».