| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 100 г |
| апельсины | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.2% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 14.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 117.52 мг | 500 мг | 23.5% | 26.8% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 16.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.6 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.9% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 16.9% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36 мг | 90 мг | 40% | 45.6% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2056 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 9728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.6% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2475 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
| Натрий, Na | 57.4 мг | 1300 мг | 4.4% | 5% | 2265 г |
| Сера, S | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 11.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 1.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 127778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2744 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Медь, Cu | 45.4 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2203 г |
| Селен, Se | 12.32 мкг | 55 мкг | 22.4% | 25.5% | 446 г |
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33003 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полезный завтрак составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».