| Творог 9% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
В духовке 180*20', выключила и ещё 20+20+10+10.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.8% | 447 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.7% | 625 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 66.3 мг | 500 мг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.927 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 13.5% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Витамин Н, биотин | 6.466 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2188 мг | 20 мг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.94 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 157.27 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Кремний, Si | 4.605 мг | 30 мг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Натрий, Na | 96.1 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Сера, S | 171.29 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 13.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 140.75 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.856 мкг | 10 мкг | 48.6% | 23.4% | 206 г |
| Литий, Li | 1.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
| Медь, Cu | 130.22 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.3% | 768 г |
| Молибден, Mo | 9.29 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Никель, Ni | 18.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.859 мкг | 55 мкг | 47% | 22.6% | 213 г |
| Стронций, Sr | 13.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9758 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.5507 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.437 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».