| Овсяные Хлопья [Бон Аппетит] | 30 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 1 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.4% | 461 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10523 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 145.79 мг | 500 мг | 29.2% | 15.4% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.72 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 10.504 мкг | 50 мкг | 21% | 11.1% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.987 мг | 20 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.28 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Кальций, Ca | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2334 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Натрий, Na | 150.08 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Сера, S | 162.18 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 81.12 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 27.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1487 г |
| Медь, Cu | 171.08 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Селен, Se | 16.028 мкг | 55 мкг | 29.1% | 15.3% | 343 г |
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13986 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 3.9% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.636 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».